Pour un débutant, il est généralement recommandé de commencer par des styles de yoga plus doux et accessibles. Voici quelques types de yoga qui conviennent généralement bien aux débutants :
Hatha Yoga : Le Hatha Yoga est un style de yoga traditionnel qui se concentre sur les postures de base et la respiration. Il est idéal pour apprendre les fondamentaux du yoga et développer une base solide.
Vinyasa Yoga : Le Vinyasa Yoga est un style dynamique qui relie les mouvements avec la respiration. Il met l'accent sur la fluidité et l'enchaînement des postures. Bien qu'il puisse être plus intense, de nombreux cours de Vinyasa Yoga offrent des options pour les débutants.
Yin Yoga : Le Yin Yoga est un style plus lent et plus doux, où les postures sont maintenues pendant une période plus longue, généralement de 3 à 5 minutes. Il cible les tissus conjonctifs et favorise la relaxation et la flexibilité.
Yoga doux ou Yoga restauratif : Ces styles se concentrent sur la relaxation et la détente. Les postures sont souvent soutenues par des accessoires tels que des couvertures, des coussins ou des blocs pour permettre au corps de se relâcher complètement.
Pour débuter le Yoga optez pour un Yoga doux !
Yoga Iyengar : Le Yoga Iyengar met l'accent sur l'alignement précis des postures et utilise souvent des accessoires pour aider à maintenir les positions correctement. Cela peut être bénéfique pour les débutants qui souhaitent se concentrer sur la technique.
Il est important de se rappeler que chaque personne est différente, le plus évident reste d'écouter votre corps et de choisir un style de yoga qui vous convient. Essayez différents types de yoga pour trouver celui qui vous apporte le plus de bien-être et de confort, celui qui fera la différence et qui saura vous convaincre. Si possible, rejoignez des cours collectifs ou même en petit groupe avec un professeur de Yoga qualifié qui pourra vous guider mais surtout vous corriger au besoin.